اهمیت مصرف آب
4 تیر 1394 ، دیدگاه 0

 

کمال نیوز: آب مایه حیات است و همانطور که می دانیم انسان بدون غذا شاید بتواند هفته ها زنده بماند اما بدون آب بیش از 3 روز دوام نمی آورد.

مصرف آب در تابستان اهمیت بسیاری داشته و در فصل گرما که بدن مرتب به مقادیر بیشتری آب آشامیدنی نیاز دارد باید به مقدار گسترده مصرف شود.

انسان باید در فصل گرم تابستان آب زیادی مصرف کند تا هیچ گاه بدن او دچار کم آبی نشود که کم آبی عوارض جانبی زیادی داشته و یکی از آن ها عارضه کلیوی است.

بهترین زمان های نوشیدن آب: بعد از بیدار شدن از خواب، قبل از غذاخوردن، قبل از استحمام و قبل از خواب است.

یادتان باشد هیچ گاه دارو را با آب خنک میل نکنید و همواره آب سرد کمتر مصرف کنید و رویکرد ما در مصرف آب به دفعات باشد.

مصرف آب در ورزش: مصرف آب در ورزش برای جلوگیری از آسیب دیدگیها و بهبود عملکرد ورزشی مهم است.

همیشه 1 ساعت قبل از تمرین یا ورزش 2 لیوان آب مصرف کنید و این باعث می شود بدنتان در حین تمرین دچار کم آبی کمتری شود.

در حین تمرین آب بنوشید (حتی در فصل سرما) ولی این مصرف آب به صورت اندک و به دفعات باشد تا باعث اختلال در عملکرد ورزشی شما نگردد.

کسانی که بعد از تمرین 2/5 کیلوگرم از وزن بدنشان را از دست می دهند باید آب بیشتری بنوشند.

بعد از تمرین یا مسابقات ورزشی بهترین تغذیه آب میوه و مقادیر زیاد آب آشامیدنی است که باید از آن استفاده کنیم.

گفتنی است؛ در حال حاضر که در ماه مبارک رمضان قرار داریم باید از وعده افطار تا سحر آب ، سبزیجات و میوه ها را به مقدار کافی استفاده کنیم تا در طول روز با مشکلی مواجه نشویم.

علیرضا کوهستانی- مربی باشگاه فوتبال آمل نوین

دیدگاه خودتان را ارسال کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

             

دیدگاه   0